إن أسلوب الحياة الصحي هو أفضل طريقة للسيطرة على مجموعة متنوعة من الأمراض والوقاية منها ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، لذا تابع هذه المقالة لضمان أسلوب حياة صحي. ضغط الدم هو مقياس للضغط الذي يدخل فيه الدم إلى جدران الأوعية الدموية. يقوم القلب بتوزيع الدم على شرايين الجسم. ضغط الدم المرتفع يجعل القلب يعمل بجد للقيام بالدورة الدموية ، كما أنه يسبب تصلب الشرايين ومشاكل الكلى والسكتة الدماغية وفشل القلب.
على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي لا يزال غامضًا إلى حد ما ، إلا أنه مرتبط بعوامل كامنة وخطيرة. ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى الرجال أكثر من النساء. يلعب العمر والعرق أيضًا دورًا مهمًا. في الولايات المتحدة ، يزيد احتمال إصابة السود بارتفاع ضغط الدم ضعفي ضعف البيض. تجدر الإشارة إلى أن هذا الاختلاف قد انخفض حول سن 44 ، وبعد سن 65 ، تكون النساء السود أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
كما يتأثر ارتفاع ضغط الدم الأساسي إلى حد كبير مع النظام الغذائي و نمط الحياة . على سبيل المثال ، العلاقة بين الملح وارتفاع ضغط الدم واضحة. يستهلك الأشخاص الذين يعيشون في الجزر الشمالية في اليابان كمية ملح أكثر من أي شخص آخر في العالم. وهذا يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. في المقابل ، يمكن القول أن الأشخاص الذين لا يضيفون أي ملح إلى نظامهم الغذائي ليس لديهم أي علامات على ارتفاع ضغط الدم تقريبًا.
حبوب منع الحمل خاصة الحبوب التي تحتوي على هرمون الاستروجين وأي دواء يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية هي بعض أسباب ارتفاع ضغط الدم.
ماهي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟
لم يتم حتى الآن فهم الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم. ولكن من بين العوامل والظروف التي تساعد في أرتفاعه ما يلي:- التدخين
- زيادة الوزن أو السمنة
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة
- الإفراط في تناول الملح
- الاستهلاك المفرط للكحول (أكثر من مرة إلى مرتين في اليوم)
- ضغط عصبى
- الوراثة
- تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم
- فشل كلوي مزمن
- اضطرابات الغدة الكظرية والغدة الدرقية
- اضطرابات الجهاز التنفسي أثناء النوم
ضغط الدم الأولي
تم تحديد خمسة وتسعين بالمائة من جميع حالات ارتفاع ضغط الدم في الولايات المتحدة على أنها السبب. يسمى هذا النوع من ضغط الدم بضغط الدم الأساسي.على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم الأساسي لا يزال غامضًا إلى حد ما ، إلا أنه مرتبط بعوامل كامنة وخطيرة. ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى الرجال أكثر من النساء. يلعب العمر والعرق أيضًا دورًا مهمًا. في الولايات المتحدة ، يزيد احتمال إصابة السود بارتفاع ضغط الدم ضعفي ضعف البيض. تجدر الإشارة إلى أن هذا الاختلاف قد انخفض حول سن 44 ، وبعد سن 65 ، تكون النساء السود أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
كما يتأثر ارتفاع ضغط الدم الأساسي إلى حد كبير مع النظام الغذائي و نمط الحياة . على سبيل المثال ، العلاقة بين الملح وارتفاع ضغط الدم واضحة. يستهلك الأشخاص الذين يعيشون في الجزر الشمالية في اليابان كمية ملح أكثر من أي شخص آخر في العالم. وهذا يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. في المقابل ، يمكن القول أن الأشخاص الذين لا يضيفون أي ملح إلى نظامهم الغذائي ليس لديهم أي علامات على ارتفاع ضغط الدم تقريبًا.
العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم:
- البدانة
- مرض السكر
- ضغط عصبى
- عدم تناول البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم
- نقص في النشاط الجسدي
- الإفراط في استهلاك الكحول
ضغط الدم الثانوي
ارتفاع ضغط الدم الثانوي يعني أنه يمكننا تحديد سبب مباشر ومحدد لذلك. يعد مرض الكلى أحد الأسباب المعروفة لارتفاع ضغط الدم الثانوي ، والذي له أيضًا أعلى مرتبة. يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم أيضًا بسبب الأورام أو أي تشوهات أخرى. التشوهات التي تسبب الغدد الكظرية (الغدد الصغيرة فوق الكلى) تفرز كميات كبيرة من الهرمونات. في نهاية المطاف ، تسبب هذه الهرمونات ارتفاع ضغط الدم.حبوب منع الحمل خاصة الحبوب التي تحتوي على هرمون الاستروجين وأي دواء يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية هي بعض أسباب ارتفاع ضغط الدم.
من المعرض لخطر ارتفاع ضغط الدم؟
- الأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة مصابون بارتفاع ضغط الدم
- المدخنون
- النساء الحوامل
- النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل
- الناس فوق سن 35
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
- الأشخاص غير النشطين جسديًا
- الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول
- الأشخاص الذين يأكلون الأطعمة الدهنية أو يتناولون الأطعمة عالية الملح
- الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس أثناء النوم.
9 طرق أساسية للتحكم في ضغط الدم بدون دواء:
- فقدان الوزن والسيطرة على الوزن
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول الأطعمة الصحية (استهلاك منتجات الألبان ، استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الخضروات ، الانتباه إلى محتويات الأطعمة المشتراة)
- الحد من تناول الصوديوم (بما في ذلك الأطعمة الغنية بالصوديوم والملح والوجبات السريعة)
- قلل من تناول الكافيين يوميًا
- قلل من استهلاك الكحول
- الإقلاع عن التدخين
- الحد من التوتر
- أخيرًا ، يمكنك فحص ضغط الدم بانتظام في المنزل وتحت رعاية طبيب .
إرسال تعليق