كيف تحرق 200 سعرة حرارية في اليوم 14 طريقة سهلة لحرق 200 كيلو كالوري

بالتاكيد ليس لديك ما يكفي من الوقت لممارسة الرياضة أو التسجيل في دروس كمال الأجسام ؟ إذا كنت ترغب في اكتشاف أسرار حرق الدهون ، فمن الأفضل أن تعرف أن بدء بعض العادات اليومية الصغيرة هو أفضل طريقة لتحقيق الوزن المثالي. جرب هذه النصائح الأربعة عشر ، المقدمة من موقعنا والتي يمكن لكل منها حرق 200 كيلو كالوري من الطاقة يوميًا .

المكنسة الكهربائية

إن التنظيف بالمكنسة الكهربائية ليس نشاطًا ممتعًا ، ولكنه ضروري على أي حال ، لذا أفضل طريقة لتحقيق أقصى استفادة منه. هي التنظيف بالمكنسة الكهربائية ، قم بالتنظيف المنتظم وتحويل المكنسة من يد إلى أخرى ، وإذا كان منزلك صغيرًا جدًا ، فيمكنك كنس الأرض أيضًا. ساعة من التنظيف بالمكنسة الكهربائية تعادل حرق 200 كيلو كالوري من الطاقة .

اصطحب طفلك إلى الحديقة

عندما نذهب إلى الحديقة مع الأطفال ، نسير ونركض ونشعر بالسعادة دون أن ندرك ذلك. كل ما ننتبه إليه هو الاستمتاع بهم ولا نعتقد أننا نتدرب على الإطلاق ، يكفي اللعب لمدة ساعة في المتنزه مع طفلك لحرق 200 سعرة حرارية.

اقرأ ، اكتب ، فكر

يتم تنشيط دماغك عند كتابة الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني أو قراءة المقالات. هناك حاجة للطاقة لكي يعمل الدماغ ، ويتم توفير هذه الطاقة عن طريق حرق الطاقة. بالطبع ، تأكد من أن ظهرك مستقيم تمامًا عند القيام بهذه الأشياء. لا تنس أن 4 ساعات من القراءة والكتابة أو التفكير ستحرق 200 سعرة حرارية.

استخدم الدرج بدلاً من المصعد

إذا تطلب الموقف ذلك ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد. هذه هي أفضل وأرخص طريقة لفقدان الوزن. لست بحاجة إلى التسجيل في قاعة للتمارين الرياضية على الإطلاق. يمكنك بسهولة تقوية عضلات البطن وحرق السعرات الحرارية عن طريق الصعود والنزول على الدرج . إذا صعدت أو نزلت الدرج لمدة 20 دقيقة دون توقف ، فسوف تحرق 200 سعرة حرارية.

المشي أثناء التحدث على الهاتف الخليوي

المشي رياضة . لذا فإن أي شيء يمكن القيام به في نفس الوقت له قيمة. إذا كنت تتحدث على هاتفك الخلوي أو هاتف المنزل اللاسلكي ، فاستيقظ وامش. بهذه الطريقة ، تمارس الرياضة دون أن تدرك ذلك. ساعة واحدة من المشي يوميًا تعادل حرق 200 كيلو كالوري.

اغسل الصحون

قليل من الناس يحبون غسل الأطباق. بالطبع ، من الأسهل استخدام غسالة الصحون ، ولكن ليس من السيئ غسل الأطباق بنفسك في بعض الأحيان. فكر في الجزء الجيد. لا يساعد غسل الأطباق على تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم فحسب ، بل يحرق السعرات الحرارية أيضًا. إذا كان حوضك منخفضًا جدًا ، ثني ساقيك قليلاً بدلًا من ثني ظهرك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. ساعة واحدة و 20 دقيقة من غسل الصحون تحرق 200 سعر حراري.

الطبخ

هل تحب الطبخ ؟ هل تعلم أن الطهي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن؟ الطبخ هو من الأنشطة التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية وتساعد في تخسيس الوزن. ، يجب أن تلاحظ أن الطعام الذي تطهيه يجب ألا يكون دهنيًا وعاليًا من السعرات الحرارية ، لأنه بخلاف ذلك ستضيع جهودك لحرق الطاقة. لا تنس أن ساعة و 20 دقيقة من الطهي تحرق 200 سعرة حرارية

قيادة دراجة هوائية

ركوب الدراجات هواية مفيدة جدًا للياقة البدنية . إذا كان لديك سيارة ، قم بإيقافها في موقف السيارات في منزلك وأركب دراجتك . هذا أمر جيد ليس فقط لصحتك ، ولكن أيضًا للبيئة. بالطبع ، عند ركوب الدراجات ، لا تنس نقطتان ؛ أولاً خوذة ثم زجاجة ماء. 45 دقيقة من ركوب الدراجات تساعد على حرق 200 سعرة حرارية.

اللعب

لا يهم إذا كنت في المنزل أو خارج المنزل. كن مع أطفالك والعب. استخدم الألعاب واستمتع. ساعة من اللعب القوي تساعد على حرق 200 سعرة حرارية. بالطبع ، إذا كنت تحب ألعاب الكمبيوتر ، فاختر ألعابًا متحركة.

الحدائق

التواجد مع النباتات والزهور أمر جيد ليس فقط لمزاجك ولكن أيضًا للياقتك البدنية. بالطبع ، عند البستنة ، يجب الانتباه إلى حالة خصرك واستخدام واقي الشمس أيضًا. ساعة واحدة من البستنة تحرق 200 سعرة حرارية.

اغسل سيارتك

هذا هو روتين يومي آخر يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك. بدلاً من أخذ سيارتك إلى محل غسيل السيارات ، قم بلفّ أكمامك وغسل سيارتك في ايام العطلة. إذا لم يكن لديك سيارة ، يمكنك غسل دراجتك النارية أو دراجتك الهوائية. 40 دقيقة من غسيل السيارات تحرق 200 كيلو كالوري من السعرات الحرارية.

اذهب للتسوق

عندما تذهب للتسوق مع الأصدقاء من متجر لآخر ، فإنك تحرق السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك. بالطبع ، يجب أن تكون حذرًا من أن وزن ما تحمله يتم توزيعه بالتساوي بين كلتا اليدين حتى لا تعاني من آلام الظهر. ساعة من المشي والتسوق تحرق 200 كيلو كالوري من الطاقة.

رتبي المستلزمات المنزلية

تغيير أشياء المنزل، وتحريك الأرائك ليس جيدًا لمزاجك فحسب ، بل يساعد أيضًا على لياقتك. ولكن، احذر من رفع الأشياء الثقيلة بمفردك ، لأن ذلك سيضغط على أسفل ظهرك. 30 دقيقة من الترتيب سيحرق 200 كيلو كالوري من الطاقة.

امسح الزجاج

قم بأستخدام ممسحة الزجاج من وقت لآخر ونظف الزجاج المنزلي. إذا شعرت أن يديك  أصبحت دافئة ، فهذه علامة جيدة ؛ هذا يعني أنه أثناء حرق السعرات الحرارية ، تزداد قوة عضلات ذراعك. استمر في العمل دون توقف لأن الهدف هو زيادة معدل ضربات قلبك. غيّر يديك من وقت لآخر وقم بإشراك عضلات كلتا يديك.ساعة من تنظيف الزجاج تساعد على حرق 200 كيلو كالوري من الطاقة.