فوائد الشاي الأخضر للتنحيف وإنقاص الوزن

يمكن أن يمثل فقدان الوزن تحديًا لكثير من الأشخاص ، خاصة إذا كانت السمنة ناتجة عن مضاعفات أو علاجات أو قرح أو اضطرابات هرمونية أخرى. يعد تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون من الخطوات الأساسية لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن. اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة وزيادة كفاءة التمثيل الغذائي وقوة حرق الدهون سوف تؤدي إلى خسارة بضعة أرطال إضافية. يمكن للشاي الأخضر أن يعزز الطاقة بينما يؤثر على الجوانب الصحية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك السريعة في إنقاص الوزن .

الشاي الاخضر لانقاص الوزن

يعتبر استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن بسرعة فكرة جيدة لأنه يقلل من معدل تخزين الدهون ، ويزيد من حرق الدهون للحصول على طاقة قابلة للاستخدام ، ويزيل دهون البطن ، ويحسن الهضم ، ويخفض نسبة السكر في الدم ويقوي جهاز المناعة.

1. زيادة الطاقة

واحدة من أفضل وظائف إيبيجالوكاتشين جاليت ، والتي توجد بكميات كبيرة في الشاي الأخضر ، هي قدرتها على منع عمل إنزيمات معينة تعمل على تكسير الهرمونات المهمة في الجسم. على وجه الخصوص ، يسمح هذا الكاتشين لمستويات هرمون النوربينفرين لزيادة الطاقة المستخدمة. وهذا يزيد من طاقة الجسم بينما يساعد على حرق الدهون  وفقدان المزيد من الوزن .

2. زيادة الإنتاجية

تظهر العديد من الدراسات البحثية أن مستخلص الشاي الأخضر والشاي الأخضر قادران على زيادة نشاط حرق الدهون وفقدان الوزن ، والذي أصبح مشروبًا شائعًا قبل التمرين. عندما يعمل الجسم على حرق السعرات الحرارية ، يمكن للشاي الأخضر تسريع حرق السعرات الحرارية ومساعدتك على تحقيق أقصى استفادة من كل تمرين.

3. يساعد على زيادة التمثيل الغذائي

يحرق جسمك الكثير من السعرات الحرارية كل يوم فقط من أجل العمل الداخلي ، 75٪ من السعرات الحرارية التي نحرقها تأتي فقط من خلال التدفق الطبيعي للجسم. ومع ذلك ، فإن الكاتيكين والكافيين في الشاي الأخضر يزيدان من عملية التمثيل الغذائي على مدى فترة طويلة من الزمن ، مما يعني أن حرق الدهون السلبي يزداد مع تحسن الدورة الدموي.

4. حرق دهون البطن

ليست كل الدهون متساوية ، ودهون البطن هي واحدة من أسوأ أنواع الدهون وأصعبها في الحرق. يُعرف علميًا باسم الدهون الحشوية ، وهو نسيج دهني يتشكل حول أعضاء في الجذع ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض من مرض السكري إلى أمراض القلب. تظهر الأبحاث أن حرق الدهون بالشاي الأخضر يؤثر بشكل رئيسي على هذا النوع من الدهون الخطرة.

5. تنظيم سكر الدم

مرض السكري هو أحد المضاعفات الشائعة المرتبطة بالسمنة ، ولكن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم والتحكم فيها ، مما يسهل فقدان الوزن بسرعة ويحافظ على معدل الأيض مرتفعًا باستمرار.

6. تقوية جهاز المناعة

يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى التهاب شديد ، ووظيفة أعضاء دون المستوى المطلوب ، وامتصاص الموارد والطاقة. يُعرف الشاي الأخضر بقدرته على حماية جهاز المناعة وضمان قدرتك أنت و (عملية الأيض) على العمل بكامل قوتها.

7. تحسين الهضم

يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي إلى سوء امتصاص العناصر الغذائية ، والإمساك ، والانتفاخ ، والالتهابات ، وعدم القدرة على أداء النشاط البدني ، وعدم الراحة والتوتر. كل هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على فقدان الوزن السريع ، ولكن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن الهضم ويحسن وظائفه.

كم كوب من الشاي الأخضر يجب أن تستهلك لـ فقدان الوزن ؟

إذا كنت تستخدم الشاي الأخضر لفقدان الوزن ، فيجب أن تتناول 2-3 أكواب على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على تأثير كبير. كمية الكافيين ومضادات الاكسدة في الشاي الأخضر مهمة ، ولكن هناك حاجة إلى 200 ملغ على الأقل من الكاتيكين يوميًا لزيادة معدل الأيض المطلوب لفقدان الوزن بسرعة . 2-3 أكواب من الشاي الأخضر المخمر بشكل صحيح يوفر ما يقرب من 230 إلى 350 مجم من هذه المركبات المفيدة. الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من القهوة ، ولكن لا يزال له تأثير سلبي عند تناوله بكميات كبيرة ، لذلك لا ينصح بتناول الكثير من الشاي الأخضر.