5 أخطاء شائعة حول صحة الجسم

لسوء الحظ ، لا يوجد أحد مثالي ، وكلنا نرتكب أخطاء من وقت لآخر ونعرض صحة أجسامنا للخطر . هل تعلم أنك قد تعرض حياتك وصحتك للخطر دون قصد ؟ من الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة للجلوس على مكتبك! في هذه المقالة من منصة طب رادار ، ألقِ نظرة على 5 أخطاء تتعلق بصحة الجسم قد تفعلها يومياً.

1. لا تشرب كمية كافية من الماء

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن صحتك في خطر! هل تعلم أن العطش يمكن أن يكون علامة على الجفاف؟ يتكون ثلثا أجسامنا من الماء ، لذا فليس من المستغرب أن نحتاج إلى شرب الكثير من الماء للحفاظ على مستويات السوائل. بالطبع ، الشعور بالقليل من العطش من وقت لآخر ليس مدعاة للقلق ، ولكن التأكد من أن جسمك يحتوي على كمية كافية من السوائل أمر ضروري للحفاظ على طاقتك وبشرتك .

تتبع كمية السوائل التي تستهلكها لفهم مستوى الماء الذي يدخل جسمك. ضع زجاجة ماء في حقيبتك وعلى طاولتك للتأكد من شربها بانتظام. يقول بعض الناس أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لكن هذا المستوى يمكن أن يختلف من شخص لآخر حسب مقدار النشاط البدني والطقس.

2. وضعية الجلوس غير الصحيحة أثناء النهار

استمع إلى الموظفين الجيدين. يمكن أن يتسبب الموقف السيئ نتيجة الجلوس على المكتب طوال اليوم في حدوث مشاكل في الظهر والعمود الفقري ، والصداع ، وضعف الدورة الدموية ، وانخفاض وظائف الرئة. تظهر نتائج العديد من الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، حتى لو كنت تمارس الكثير من النشاط البدني.

باتباع المبادئ الصحيحة للجلوس على مكتبك ، فإنك تساعد في الحفاظ على صحة جسمك. من أجل وضع الجلوس الصحيح على المنضدة ، اجلب حوضك للخلف قدر المستطاع على الكرسي ، وتأكد من أن كلا القدمين مسطحتين على الأرض وأن عينيك مستوية مع الجزء العلوي من الشاشة. على الرغم من أن هذا الموقف قد لا يبدو مريحًا في البداية ، إلا أن جسمك سوف يعتاد عليه قريبًا جدًا وعلى المدى الطويل ، سوف يشكرك جسمك. حاول أيضًا أن تتحرك بشكل متكرر طوال اليوم. حتى الأنشطة الصغيرة المتكررة يمكن أن تقلل من بعض المشاكل التي يسببها الجلوس. عندما تكون خارج المكتب ، حاول ممارسة الرياضة وكن نشطًا قدر الإمكان.

3. الاستماع إلى الموسيقى بصوت عال جدا

يمكن أن يعرض الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة صحة جسمك وأذنيك للخطر على المدى الطويل . ربما كنت تستمع إلى الموسيقى في طريقك إلى العمل ، أو في النادي ، أو في العمل ، ولكن هل فكرت يومًا في مستوى الصوت الذي تسمعه؟ إذا كنت تستمع إلى الموسيقى بصوت عالٍ بشكل متكرر ، فقد يتسبب ذلك في ضرر لا يمكن إصلاحه لسمعك.

أنت لا تدرك آثار هذا الخطأ الصحي في الوقت الحالي لأن مشاكل السمع الناتجة عن الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ تتطور بمرور الوقت. يمكن أن تكون هذه الإصابات آثارًا لا رجعة فيها مثل طنين الأذن أو فقدان السمع.

4. زر الغفوة في الصباح

زر الغفوة هو أفضل صديق في الصباح لكثير من الناس ، وبعض الناس لا يفكرون حتى في النهوض من السرير قبل ضربه عدة مرات ، ولكن بقدر ما يمكن أن يجعلك تشعر بالراحة لبضع دقائق في كل مرة ، فإنه ضار لجسمك بشكل كبير. عندما يرن المنبه لأول مرة ، يستعد جسمك للاستيقاظ ، ولكن عندما تضغط على هذا الزر ، يصبح عقلك مرتبكًا وتكون أكثر يقظة مما كانت عليه عندما يرن المنبه لأول مرة.

من الأفضل ضبط المنبه على وقت محدد كل يوم والاستيقاظ عندما يصدر صوتًا. لا تضغط على زر الغفوة بعد الآن! بعد وقت طويل ، يعتاد جسمك على الاستيقاظ المستمر كل يوم في وقت معين ، وفي النهاية قد تستيقظ بشكل طبيعي في ذلك الوقت ، حتى بدون أي منبه.

5. تفريش الاسنان مباشرة بعد الأكل

هل تغسل أسنانك بالفرشاة بعد الأكل مباشرة؟ قد تعتقد أن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الأكل مباشرة هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، ولكنه قد يكون ضارًا لأسنانك. يمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة فورًا بعد تناول شيء حامضي أو حلو ، مثل الفاكهة أو العصير ، إلى إضعاف مينا الأسنان. عندما تتناول مادة حمضية ، فإن ذلك يتسبب في انخفاض مستوى الأس الهيدروجيني في فمك إلى ما دون المعدل الطبيعي ، ونتيجة لذلك ، يصبح المينا أكثر نعومة وضعفًا.

لذلك إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد تناول الطعام الحمضي ، فأنت بذلك تخاطر بفقدان طبقة المينا اللينة. بدلًا من ذلك ، اغسل أسنانك بالفرشاة قبل تناول المواد الحمضية. يمكنك شطف فمك بالماء بعد تناول هذه الأطعمة ، لكن لا تغسل أسنانك لمدة 40 دقيقة على الأقل بعد تناول الأطعمة الحمضية ، حيث أن مستوى الأس الهيدروجيني في فمك سيعود إلى طبيعته بعد هذا الوقت.